最近、ドキドキしていますか?

 自分に問うと、ドキドキすることがめっきり減りました。
 併せてワクワクも激減。

 でも、この人は
 疲れるほどドキドキしていると、本に書いています。

 そのドキドキのもとは「旅」。

 本書には
「人生の分かれ道に直面したとき、ぼくつねに自分がドキドキするほうを
 選ぶと決めて、実際にそうしてきました」
 とあります。

 そうして日本、世界各地を旅し、最終的にパン屋をしている人が
 広島にいます。

 ブーランジェリー・ドリアンの店主、田村陽至さんです。

 旅するパン屋として、
 祖父の代から続くパン店を一時、休業し
 奥さんと渡仏。

 フランスをはじめ、ヨーロッパ諸国を巡り、
 現地のパン屋で働いたり、現地で見聞を広めたりして帰国。

 その結果、
 「手抜き」をして、おいしいパンを焼き、
 きっちり8時間労働で健全な生活を送り、
 かつてスタッフ8人で年間売り上げ2500万円だった店の運営を
 今は夫婦2人で、同じ売り上げで稼いでいます。

 日本で「働き方改革」が叫ばれる前から
 田村さんは、毎日焼いたパンを、閉店後に廃棄することに対して
 「パンを捨てるのって変だよな」
 「この働き方はおかしいよな」
 と感じていたと言います。

 その後、ヨーロッパで見聞した
 現地の「働き方」を自分の店で実践し、実験。

 その結果が「捨てないパン屋」ドリアンに。

 田村さんはこうも書いています。
「感じることが大事だと思います。
 感じたことを素直に受け入れて行動に移してみる。
 それからやっと考えるぐらいでちょうど良いと思うのです」。


 田村さんが「捨てないパン屋」として
 ニコニコと働き続けている理由とその経緯を
 読むことができるのが、この1冊です。

 お盆休みにぜひ、読んでみてください。


 田村陽至  著
「捨てないパン屋  手を抜くと、いい仕事ができる→お客さんが喜ぶ→自由も増え」
 


 ちなみに、この本でも田村さんを紹介しています。
 取材を神垣が担当。

 「お金をかけずに田舎ではじめるネット通販」
 


 ドリアンのパン、わたしはブロンとブリオッシュが大好き。
 田村さんは毎年、ひと月以上、きっちり夏休みをとります。
 したがって、現在、お店は夏季休業中。

 ▼ブーランジェリー・ドリアン
 

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3367 あとがき より

▼「書く」のが本業ですが、「描く」面白さを伝えるワークショップも開催

▼最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
記事全文を読む

 広島の絵本・児童書の出版社 きじとら出版から
 新刊が出ました。

 タイトルは
 「てつだってあげるね ママ! 」。

 パパのお誕生日の日、
 ケーキを焼いたり、お花を飾ったり、掃除をしたり……
 と、てんてこ舞いのママ。

 娘のハティをお昼寝させようと一緒にベッドに横たわり、
 おしゃべりしているうちに
 眠ってしまったのはママ!

 ママが眠っている間に
 はりきってパーティの準備を始めたハティ
 さて、その結果は!?

 2019年、第25回いたばし国際絵本翻訳大賞 英語部門で
 最優秀翻訳大賞を受賞した
 小八重祥子さんによる訳の絵本です。

 優しいタッチと色合いの絵が
 ほのぼのしたお話にマッチしています。

 散らかり放題の部屋のテーブルには
 広げたノートパソコン。
 洗濯物を抱えて右往左往するママの様子を見て

 娘たちが保育園に通っていたころのわが家も
 こんな有様だったなぁと
 懐かしくなりました。

 でも、わたしは
 ハティのママみたいな優しさは
 持ち合わせていませんでした。

 今も娘たちに言われます
 「そんなにガミガミ怒っとるけん、眉間のしわが消えんのんよ」。

 はい、その通り。
 今に見ておれ、孫ができたら、
 心を入れ替えて、優しいバアバになるんだもん。

 なんて話は置いといて。

 育児に奮闘中のママも
 奮闘を終えたママも
 ふんわり心が和む1冊。

 読み終えると
 子どもへのまなざしが優しくなっていることでしょう。

 「てつだってあげるね ママ! 」
 ジェーン・ゴドウィン 、ダヴィーナ・ベル 著、フレヤ・ブラックウッド イラスト 小八重祥子 翻訳

 ほかにもたくさん、良質な児童書が刊行されています。

 ▼きじとら出版 

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3362 あとがき より

▼「書く」のが本業ですが、「描く」面白さを伝えるワークショップも開催

▼最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
記事全文を読む
6月28日に配信した VOL.3338 の「あとがき」で紹介した
ジェーン・スーさんの対談集「私がオバさんになったよ」で
脳科学者の中野信子さんとの対談が面白く
もっと読みたいなぁと思っていたら
2人の対談ががっつり本になっていました。

それが
「女に生まれてモヤってる! 」
です。

本書の前書きでスーさんはこう書いています。

「人生をゲームにたとえ『女の人生はイージーモード』と言う人がいますが、
 設定された女をやり続けること自体が私にとっては無理ゲーでした。
 でも、それは私のゲーマー能力が低いからではない。
 それに気づいたとき、とてつもない解放感がありました。

 (中略)

 本書は中野信子さんと私がプレイしてきた人生ゲームのバグ報告書です。
 このプログラムだと、どう頑張ってもうまくかないようにできているよ、
 という例を思いつくままに挙げてみました。
 仕組みがわかれば、それにどう対峙するかはあなた次第です」

 こういう観点で読み進めていくと、とても興味深い。
 中でもわたしが「確かに」とひざを打ったのが、次のスーさんの発言です。

 ------------------------------------------------------------------
「女は一枚岩じゃない。でも、それでいい」という認識が広まるのは、
 多様性のある社会を目指すのに必須。ただし、注意も必要。

「みんな違ってみんないい」の結果が、女という階層の下の裾野だけが広がっ
 ていく可能性もあるわけだから。上に広げていかないと。

 女と女の意見は常に一致しなくてもいいし、女同士で仲が悪くてもいい。
 利益や政治信条が対立することだってあって当たり前。
 女の敵は女じゃないし、常に味方ってわけでもない。それでいい。

 だけど、気をつけていないと十把一絡げにされてズルッと引きずりおろされる。
 具体的な解決策が今の私には出せないけど、
 利益が一致する部分ではちゃんと手を取り合えればいいんじゃないかな
 ------------------------------------------------------------------

 中学・高校と女子同士で一緒にトイレに行く風習になじめず、
 未だに女子グループの中に積極的に入っていくのが苦手。
 集団対応より個別対応のほうがわたし自身は気が楽です。

 でも、グループで行動する楽しさや意見交換の面白さも知っているので
 自分で付き合い方を選べばいいし、必要に応じ、使い分けていけばいい
 ということを本書を読んで再認識できました。

 読むと気が楽になる人、多いんじゃないかな。


 中野 信子、ジェーン スー 著
 「女に生まれてモヤってる! 」
 

 こちらも合わせてどうぞ。
 「私がオバさんになったよ」

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3352 あとがき より

最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
 

記事全文を読む

おはようございます。自称「整える女」神垣です。

「自律神経コントロール」シリーズ、第2弾です。

今回、この本を紹介するのは、
楠木建さんのTwitterの投稿で見かけたからです。
引用しますと・・・

【本】小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』。
この本が出たあとに小林先生の話を聞いて目から鱗が落ちた。
いまでもときどき読む。人にもよく薦めている。
自律神経パラダイムが明確なので説明に説得力があり応用も効く。
すなわちためになる。

このツイートを読んで、本を即買いしました。
本書にはこうあります。

自律神経についての正しい知識を持っていなかった頃の私の体調は最悪でした。
頭痛や不整脈に悩まされることも多く、年中風邪をひいていて、休んでも
なかなか疲れがとれず、精神的にも短気でつねにイライラしていました

どのような業界でも私のように仕事が好きで、ろくに休みもとらず、がんばって
いる人はたくさんいます。そのなかには、かつての私のように、さまざまな症状
に苦しみながら仕事をしている人もたくさんいると思います

目の前の仕事にやりがいがあり、なおかつその仕事が好きだと、人はついつい
仕事を優先して自分の体のことを後回しにしてしまいます。しかし、自分の
体をいたわることこそが、その大好きな仕事でより高い成果を出す最善の方法
だということがわかれば、優先順位はおのずと変わってきます

ま~さ~に~。

仕事のパフォーマンスを上げるには、体をいたわることが先決、ということに
わたしはなかなか気づけませんでした。

目の前のことを消化するのに追われ、体のことは後回し。
だから、うがい手洗いを徹底しても毎年風邪をひいていいたし、
仕事に追われるほど短気で、イライラすることがエスカレート……。

結果、仕事のパフォーマンスが落ちる、やる気が失せる、という状態が
50歳前あたりから続いていました。

最初は更年期かと思っていたのですが、
多分、私の場合は、自律神経のバランスが崩れていたからであろう
ということを本書を読んで得心しました。

そこで、
生活の中に自律神経のバランスを整える習慣を取り入れることで、
心身は見違えるほどいいコンディションを保つことができます
という本書に触発され、わたしが始めたことは……

・お酒を飲むときは同量の水を一緒に飲む
・朝一番にコップ一杯の水を飲む
・食後に眠くならない食べ方の実践(昼食前に300~500cc程度の水を飲み、
腹八分目で、ゆっくり時間をかけて食事をする)
・夕食後の最低30分の散歩
・自律神経のバランスを整え、自律神経のレベルを上げる4種類の準備運動

これらは主に「体の整え方」ですが、「心の整え方」も本書にはあります。

・意識的に口角を上げ、笑顔でいる
・「にっこり、ゆっくり」を意識する
・「その日ちばん失敗したこと」「その日いちばん感動したこと」
「明日の目標」を毎日書き留める

などですが、わたしが最も大事なことだなぁと赤線を引いたのが
「心に余裕をもたらす魔法の言葉『アフターユー』ということ。

では、「アフターユー」とは?

ぜひ、本書を読んでみてください。
きっとあなたが変わるきっかけになるはず。

小林弘幸 著「なぜ、『これ』は健康にいいのか?

小林先生、すごい数の著書がありますが、もう1冊の
「一流の人をつくる 整える習慣」もおすすめ。

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3343 あとがき より

最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
記事全文を読む

おはようございます。自称「ルーティンの女」神垣です。

整ってきた気がする・・・

自律神経を整えると、生活も思考も整う
と知り、生活改善を進めて、ひと月あまり。

自覚する変化としては
1)生活にメリハリができた
2)習慣化の定着
3)ぐずぐず思わない、考えない
が挙げられます。

1)生活にメリハリができた
ざっくりしたスケジューリングで土日にまとめて挽回しよう、という習慣
から日々のスケジューリングを見直し、「その日にやり切る」習慣づけを
することで土日にきっちり休めるようになりました(当たり前か)。

2)習慣化の定着
朝一にトイレ掃除とか、仕事前に家事を片付ける、といったルーティンで
することを決めると、「それをしないと、なんか落ちつかない」という気分
になり、一瞬、面倒だなと思っても「する習慣」がつきました。
今までは気持ちに負けて「面倒→やらない」というパターンだったのが、
「自動的にやる」パターンで体が動くようになった気がします。

3)ぐずぐず思わない、考えない
以前は気持ちを引きずって、ぐずぐず同じことを思ったり、悪い方に考え
たりしていましたが、「考えるより体を動かす」ことを意識するようになっ
て、切り替えが早くなったというか、そういう暇がなくなりました。

一日にやるべきことを決めて行動を自動化することで、余計なことを考え
なくなった、というのがこのひと月の成果かもしれません。

当たり前のことばかりかもしれませんが、今までの自分は
仕事が立て込む→土日も仕事→切り替えができない→一切合切後回し
という悪循環だったので、それが断ち切れただけでも良しとしています。

この本のおかげで整ってきている気がする~っ。

しか~し、
わたしがこのメルマガ書いてから、しようと思っていた皿洗いを
今まさに、夫がしている~っっっ。まだ修行が足りないようです。

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3329 あとがき より

▼「書く」のが本業ですが、「描く」面白さを伝えるワークショップも開催

▼最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
記事全文を読む

こんにちは。自称「乱れていた女」神垣です。

行動が変われば、気持ちも変わるんです・・・

自律神経を整えると、生活も思考も整うということを
この本を読んで知りました。

その本の名は
外科医の小林弘幸さんの「一流の人をつくる 整える習慣」。

本書にはこうあります。
「メンタルの問題を、メンタルで処理しようとしていけないのです。
そういうときこそ体の状態を整えることが一番。
『心・技・体』で最初に整えるべきは、心ではなく体なのです」

わたしはこれまで、ほとんどの場合
メンタルの問題をメンタルで処理しようとしていました。
だから、事実に対して感情や想像(妄想?)が発動して、
処理できない問題が多くありました。

本書には
・誰かに怒られたら、迷わず「階段を上り下り」
・気分が乗ってこないときほど手足を動かす
とあります。考えるより行動。体を動かすってことです。

ほかにも
「集中力が乱れているとは、『目の前の事柄以外を考えてしまっている』
という状態」だから
「『常に目の前のことだけを考える』という習慣づけをすることで、
集中力は高まってくる」とのこと。

ま~さ~に~。

では、集中力を高めるにはどうすればよいか。

日常生活で「今、行っている動作を意識する」ことから始めるのだそうです。
ごはんを食べるとき、水を飲むとき、歯磨きをするとき
いつでも丁寧に「今、○○をしている」と心の中で意識し、その行動に集中する。
これは外科医のトレーニングでもあるとか。

さらに本書には
「人間関係のストレスのうち、ほとんどが『相手に対する期待』から生じている」
とあります。

「大事なのは『Don’t believe anybody』の精神。(中略)
『すべては自分の責任である』という覚悟」

そうなんです。相手に期待するから、期待どおりの反応が返ってこないと
失望したり、腹を立てたり、嫌になる……
でも、これは自分の都合であって、相手には関係ないこと。
自分が感情過多なだけなのに、相手にも感情移入してしまう。これも改めないと……。

そして、本書を読んでいて、自分にもっとも足りなかったと痛感したのは
「一日を振り返り、『失敗』を『成功』のパターンに上書きする」こと。

失敗のダメージを引きずってばかりで、
改善パターンや理想パターンに“記憶の上書き”ができてませんでした。
反省するより、振り返って上書きすることが次の行動に結びつくというのに……

大人になっても「予習・復習」することって大事。
結局、これを習慣化して自律神経を整えることが
ベストパフォーマンスを導くのだと思います。

本書にはほかにも
・財布の整理を一日一回
・目的が言えない飲み会には参加しない
・次に何をやるのかを一個だけ決めておく
・(自分が)「怒りそうだな」と思ったら、とにかく黙る
・「こうする」と一度決めたら悩まない

4年前に刊行された本ですが、すぐに実践できることばかり。
わたしはこの本を読んで、「今度こそ自分を変えられる」と気づきました。

小林 弘幸 著「一流の人をつくる 整える習慣」

「神垣あゆみメールマガジン」 VOL.3307 あとがき より

▼「書く」のが本業ですが、「描く」面白さを伝えるワークショップも開催

▼最新刊! 8冊目の神垣あゆみの 著書『迷わず書けるメール術』

その他の著書はこちら

このブログの記事を書いています。 【神垣あゆみ企画室】
記事全文を読む